Voedingsfilosofie

Voeding & Lifestyle

VoedingsCoaching

geen dieet maar een levensstijl verandering

programma12 weken

Voedingscoaching is waar de echte resultaten worden geboekt. Je coach bouwt een plan om je dagelijkse leven, doelen,en wat echt gaat werken voor je. Elke gewoonte , elke maaltijd, elke stap is ontworpen om jouw je doelen te laten behalen. Je zult niet twijfelen met wat je moet eten of dat je misschien wel geen resultaten zult boeken. je coach helpt je met het maken van slimme keuzes, consistent blijven, en het bouwen aan een goede relatie met voedsel dat jouw trainingen en je dagelijkse leven zal ondersteunen. Het is niet een dieet, het is een proces dat zich gaat aanpassen naar jouw levensstijl en resultaten gaat boeken.

De aanpak

Drie stappen. Twaalf weken minimaal.

Geen “30-dagen-quick-fix”. Voeding verandert in maanden, niet in weken, en dat is goed nieuws, omdat het dan ook blijft.

  1. 01
    Intake

    We gaan zitten met een bakje koffie. Wat eet je nu, wat is je doel, wat werkt er niet? Geen oordeel, wel eerlijke vragen. Aan het eind weet je waar de winst zit.

    45 min · op afspraak
  2. 02
    Jouw plan

    Je krijgt een plan op maat. Ritme, porties, boodschappenlijst. Geschreven voor jouw week, niet voor een influencer. Praktisch genoeg om er maandag mee te beginnen.

    binnen 1 week na intake
  3. 03
    Check-ins

    Elke twee weken zitten we samen. Wat lukt, wat niet, wat passen we aan? Klein bijsturen werkt beter dan alles omgooien. We meten voortgang, geen calorieën tot achter de komma.

    20 min · elke 2 weken
Wat zit erin

Zes bouwstenen. Geen powerpoint.

We werken met simpele, herhalend toepasbare principes. Geen losse e-books, geen app waar je niet inkomt, wel concrete ankers die je dag dragen.

  1. 01
    Startgesprek en nulmeting
    Eerlijk kijken naar wat er nu op je bord ligt. Gewicht, omvang, energie, slaap. Zodat we over drie maanden zwart-op-wit zien wat er is veranderd.
  2. 02
    Eetritme rond je trainingen
    Wat eet je voor de ochtendles, wat na een zware WOD? We leggen het simpel uit, zodat je herstel niet meer toeval is.
  3. 03
    Eiwit, groente, portie
    Geen macro's tellen tot je scheel ziet. Wel duidelijk krijgen hoeveel eiwit je nodig hebt en hoe een bord er ongeveer uitziet.
  4. 04
    Boodschappen en meal prep
    Een boodschappenlijst die past bij een gezin. Ideeën voor doordeweeks als het snel moet, en voor het weekend als er wel tijd is.
  5. 05
    Slaap en stress
    Slecht geslapen door de kids? Dan eet je anders. We kijken hoe je slaap en drukte meespelen, en wat je daar praktisch mee kunt.
  6. 06
    Vaste check-ins met je coach
    Je staat er niet alleen voor. Elke twee weken samen zitten, bijsturen en de winst benoemen. Zoals we het op de vloer ook doen.
Wat we niet doen

Net zo belangrijk als wat we wél doen.

We zijn niet voor iedereen. Als je een snelle shred zoekt of je voortgang aan een app wilt overlaten, wij zijn niet jouw match, en dat is oké.

  • Geen crashdieet en geen shakes-in-plaats-van-eten
  • Geen goed-of-fout-lijstjes waar je een schuldgevoel van krijgt
  • Geen calorieën tellen tot achter de komma
  • Geen verboden voedingsmiddelen, ook koffie en taart mogen
  • Geen kant-en-klaar plan dat voor iedereen hetzelfde is
  • Geen loze beloftes over kilo's per week
Wat krijg je

Concreet. Geen wishful thinking.

  • Accountability Verandering komt pas echt als iemand je eraan houdt. Je coach helpt je om consistent te blijven, regelmatig te evalueren en je doelen haalbaar te houden
  • Mentorship Dit gaat niet over restricties of regels. Het gaat erom dat je leert wat voor jou werkt. Je coach onderwijst, begeleidt en geeft je de tools om voeding te laten werken voor jouw lichaam en jouw levensstijl.
  • Food That Fuels Eet op een manier die je sterk en krachtig laat voelen. We focussen op echte voeding die je training energie geeft, je focus scherpt en je doelen ondersteunt, zonder de stress van calorieën tellen of dingen schrappen.
  • Simple Habits Geen alles-of-niets-mentaliteit. Alleen kleine, slimme keuzes die zich na verloop van tijd opstapelen. Het doel is vooruitgang waar je mee kunt leven, niet een perfectie die je opbrandt.
Veelgestelde vragen

Vragen? Hier de antwoorden.

Waarom zou je kiezen voor VoedingsCoaching?

Bij Crossfit Kralingen is voedingscoaching geen dieët, Het is een gesprek over echt voedsel, goede gewoontes, echte progressie. Geen Regels, Geen verwarring, alleen maar op maat gemaakte begeleiding .

Waarom is mealprep zo belangrijk?

Voeding gaat niet over perfectie, het gaat om consistentie. Je Coach helpt je met vooruit plannen, houd je verantwoordelijk, en houd het simpel zodat goed eten gaat voelen als 2e natuur

Waarom op vaste tijden eten?

Niet meer gokken of stress over wat is nu “goed”, je zult leren om goede makkelijke keuzes te maken die je jezelf goed laten voelen en vol energie zodat je goed kan presteren.

Wat is goed voedsel en hoeveel heb ik nodig?

Je gaat starten met het begrijpen wat je lichaam nodig heeft. en niet wat het internet je verteld. Maar met een coach die je gaat begeleiden, je gaat luisteren naar je gevoel van honger, het tracken van je energie, en maken van voedsel keuzes

Hoe ga je verandering aan mijn lichaam zien?

Resultaten komen door gewoontes die we blijven doen. Je coach zal het plan aanpassen mocht er veranderingen zijn in je dagelijkse leven zodat je niet tegen een burnout aanloopt. Je zult het verschil gaan voelen in je trainingen en je herstel

Starten?

Gratis
kennismaking.

Eerlijke inschatting of voedings-coaching nu de juiste stap is, en met welke coach je het beste matcht. Geen verkooppraat, geen verplichting.